Правило трёх решений
Все важные решения принимаются до игры. Первое касается суммы: это деньги, которые не жалко потратить на вечер, как на билет в кино. Второе касается времени: час, полтора, но не «пока не надоест». Третье касается точки выхода: что вы сделаете, если удвоите сумму, и что сделаете, если проиграете её всю.
Записанное решение выполняется намного чаще, чем принятое в уме. Достаточно одной строки в заметках телефона. Во время игры менять эти три решения нельзя, потому что в азарте человек оценивает риск хуже, чем до начала.
Чего делать нельзя
- Играть на заёмные деньги и на средства, предназначенные для жизни.
- Повышать ставку, чтобы вернуть проигранное.
- Играть уставшим, расстроенным или после алкоголя.
- Считать игру способом заработка или выходом из долгов.
- Скрывать траты на игру от семьи.
Признаки проблемы
Игровая зависимость развивается постепенно, и изнутри её трудно заметить. Поводом остановиться служат повторяющиеся ситуации: вы тратите больше, чем планировали; думаете об игре, когда заняты другим; раздражаетесь, если не удаётся поиграть; занимаете деньги; обещаете себе остановиться и не останавливаетесь.
Если что-то из этого происходит регулярно, обычного усилия воли может не хватить. Это не слабость характера, а известное расстройство, с которым работают специалисты.
Что помогает
Начните с ограничений, которые не зависят от настроения. У легальных операторов в личном кабинете есть лимиты на депозит и время, а также самоисключение, закрывающее доступ к счёту на выбранный срок. Банки позволяют запретить платежи в адрес игровых сервисов.
Расскажите о ситуации близкому человеку и обратитесь к психологу или психотерапевту. Чем раньше начать, тем легче вернуть контроль. Азартные игры разрешены только совершеннолетним: в Узбекистане с 18 лет.
Легальными в Узбекистане считаются операторы с лицензией НАПП, Национального агентства перспективных проектов. Только у них инструменты самоконтроля обязательны по условиям лицензии.